新东方在线托福整理了2023托福考试时间、托福改革内容、托福备考计划以及培训课程等内容，今天带来的是如何制定托福备考计划以及托福自学攻略，希望对大家的托福考试有所帮助！

托福想要考出高分，备考需要三大方面：单词背诵、TPO 训练、考前集中口语练习和模拟考试。

词汇量是托福考试最重要的基础，决定了每一个科目的分数。托福考试的词汇量要求需要我们达到近8000的词汇量，而对于大部分人来说平均的词汇量也就是在中考词汇-高考词汇要求的区间内，也就是 4000左右。

也就是说我们在整个备考过程的前期到中期(后期以刷题为主)需要背诵记忆近4000个新的单词，如果每周记忆200个单词的话，需要花去20周也就是4-5个月的时间，这也基本符合之后会提到的托福考试的备考周期。

那么每周200个单词的记忆背诵要如何完成?很显然对于大部分人来说周一到周五的时间将会全心的投入到学校的在校学业中去，毕竟GPA也是未来美国申请过程中至关重要的要素之一。

但是我们一定要记住托福单词或者说任何英语单词的记忆一定需要大家反复多次的对同一个单词就行记忆背诵，通过记忆强化来实现对一个单词从瞬时记忆到短时记忆到长期记忆的转变。

所以特别建议先制定一个每周单词背诵的计划，比如本周需要完成5个list单词背诵。那么周一到周五在学校期间，每天就可以利用各种碎片时间对当天需要背诵的list进行3-5遍的反复记忆背诵，确保自己在一天时间内接触这一个list的单词3-5遍基本就可以保证当天可以记住这其中80%的单词。

第二天当然需要在背诵新的list的同时巩固复习昨天背诵过的单词。来到周末的时候，我们一般会有相对更充裕的自主时间，这个时候就可以把周中背诵过的list再反复复习几遍实现短期记忆向长期记忆的转变。

当然大家也一定要记住背单词一定不能和做题孤立开来，而需要两者紧密的结合来实现相互促进。当我们在做题过程中遇到了背到过的单词的时候就是对于这个单词的一种记忆强化，可以很高效率的提升对于这个单词的理解和记忆。

无论是上课也好还是背单词也好，都需要进行一定量的题目训练来达到巩固消化的目的，同时这也是我们所有备考任务的最终呈现载体。在托福听说读写四个科目的课程上老师们讲解分析的考点与方法总和有将近100个，对于在课堂上只是进行了笔记的同学们来说要想真正把这些宝贵的“武器”变成自己的东西那就必须通过大量的历年试题训练(对于托福考试来说当然就是TPO)来消化巩固。

因此在课程之后，为了确保课程的学习效果，我们必须在另外半天的时间里进行相应科目的刷题训练，以确保自己彻底掌握了老师讲解的思路方法。

根据美国大学研究表明，当一个人在学习一门外语时，上课学习和课后复习的时间比重应该至少达到1:1，因此对于我们来说如果可以在上课以外的另外半天时间里进行相应科目2个小时左右的单项题目训练的话将会是最理想的对于课程内容以及单词以及的巩固复习。同时也可以在实战中进一步发现自己的不足，在之后的课上尽快寻求老师的指导。

根据托福考试官方出题机构ETS (Education and Testing Service)公布的数据，我们不难发现想要获得托福100左右的分数，考生需要花费的平均备考学习时间在280小时，如果每一个周末我们花费8小时上课加上8小时的课后复习时间进行学习的话，一周的学习时间就是16小时，那么总共需要18周的时间，也就是4个半月左右的学习时间，这和我们之前计算的单词背诵周期也是一致的。

对于部分年纪小的同学或者还没有那么急于考试的同学来说每周的学习时间可以减少一半变为8小时，最后总的备考时间就是8个月左右。

首先，对于大部分中国同学来说我们缺少像在美国那样的语言学习环境，平时几乎没有太多机会开口说英语，导致自己的英语表达比较生疏。

因此，在考试前的2-3周就需要我们保证每天练习一套TPO口语题目来保证自己的口语熟练度以及对于4个task不同答题要求的熟悉，这样才能确保自己在参加考试的那天也可以有同样的熟练度在短暂的准备时间后迅速开始回答。

其次，考试前我们要尽可能找时间进行1-2次全程的模拟考试，让自己可以适应习惯考试的时间强度。模拟考试也尽量应该和考试一样在上午或是下午进行，让自己从生物钟的角度能够适应上午3-4小时的大脑高速运转和长时间注意力集中。这样的细节看似不是那么的重要，但很多时候的成败就是在于我们对于细节的关注和重视。

0元报名